很多的时候我们面对老婆的出轨更多的是自己的心里不能接受，不明白为什么会出现这样的情况，我们要如何的去环境这样的情况让我们的心里可以更加的舒服一点，如何缓解老婆偷情心里痛苦我们来看看。

　　1、生活在现在

　　不要总是懊悔昨天发生的事，也不要老是惦念明天的事。昆山出轨取证遗憾、悔恨、内疚和难过并不能改变过去；忧虑未来，只是杞人忧天，徒劳无益。应把精神集中在今天，集中在自己力所能及的事情上。

　　2、停止无意义的思考，面向实际

　　很多心理上的烦恼，往往是因为自己想入非非，胡思乱想，没有实际根据的推测所造成的。与其胡思乱想，不如做点有意义的事情，面向实际，停止庸人自扰的瞎想。

　　3、充分感受自己和周围的世界

　　现代社会，人们忙忙碌碌，整天想的是怎样搞好工作或学习，怎样搞好人际关系等，为此绞尽脑汁，耗尽精力，而很少去感觉幸福，忽视自己和世界上一些美好的东西或重要的方面。

　　4、了解和接纳自己

　　人们通常都愿意看到自己的优点，而不太愿意接受那些让人不愉快的东西。但人无完人，应该客观看待自己，了解自己，承认自己有优点，也有缺点，从而才能够接受自己。

　　5、不要急于下结论

　　人们往往容易在别人稍有差错或者失败的时候，就立刻下结论，一旦老婆偷情就会被任何人指名道姓的讥讽等。很多时候，这种急于下结论的做法其判断往往是错误的。因此，对他人的态度和处理人际关系的正确做法是不要急于下结论。这样做，可以避免产生无谓的烦恼和苦闷。

　　6、不受某些教条主义观念的约束

　　现代社会，有不少非理性的信念影响着人们，如获得高学历和金钱才是成功等。这些观念会禁锢人们的头脑，束缚人们的手脚。

　　7、我就是我

　　不要说什么我要是某某人那该多好，我要是某某人我就一定能成功等。应该从自己的起点做起，努力地充分发挥自己的本领与潜能。既不必怨天尤人，也不想入非非，脚踏实地从我做起，从现在做起，竭尽全力地做好自己能够做的事情，依靠自己亦能成功。

　　8、要对自己负责

　　人们往往容易逃避责任，如老婆偷情，会把原因归于自己的家庭环境不好、男人不好；工作没干好，会推委说领导不力、条件太差等，把自己的过错、失败都推到客观原因上。这是不负责任的态度，应该对自己所做的事情承担责任，不诿过于环境或他人。

　　上面是关于如何缓解老婆偷情心里痛苦的介绍，希望我们的介绍可以更好的帮助我们解决婚姻中的问题，让我们在面对出轨的问题可以更好地调整自己的心态，不会收到受到任何的伤害。