面对两难的选择，你感到冲突和矛盾：一方面，在婚外情中，你很自责、内心充满罪恶感，强烈地渴望回归家庭;另一方面，你在婚外情中难以自拔，无法彻底和情人分离。这让你很痛苦、煎熬，严重影响身心健康。宁波调查公司提醒外遇往往意味着夫妻关系出现了一些问题，才会给第三人予机会。此时应该找出影响你们关系的因素，及时去调整夫妻关系。
婚姻很难有一劳永逸，再好的感情也需要维护，幸福婚姻的经营更需要智慧。走进婚姻后，一日复一日的生活展现出更多真实的自己，生活的琐碎和平淡容易把双方的激情磨平。当婚姻中缺乏激情，解决这种不幸的方式有两种：一是双方去改善，创造彼此的新鲜感激情;二是各自寻找新的激情点，有人移情到子女身上，有人寻找新的爱情，于是乎有了外遇。
人们都希望从婚姻伴侣的身上获得自己所需要的东西，问问自己内心，你放不下婚外关系，你是想从这段关系中得到什么?你真正需要什么?(比如，婚姻中的舒适、安全感、包容，婚外关系中的新鲜感、激情、共鸣，哪一种对你更重要?)有些东西是否可以在婚姻中通过努力去获得?(比如，是否可以在婚姻中创造激情?) 如果与情人继续纠缠，不仅会伤害对方、自己，也会伤害身边最亲的人，甚至可能让自己失去珍惜的一切。有时候，放手是对一个人最好的爱，可以给彼此一个新的开始。如果你真的想要回归家庭，无论对方态度如何，也要坚决彻底地结束这段关系。
当然，一段感情的结束，意味着一种失去，容易激发分离的痛苦和焦虑，因此，婚外情的结束也需要很大的勇气和决心，如果难以做到，不妨寻找专业咨询师的帮助，看清楚自己痛苦的根源，在心理咨询师的陪伴和指导下，增强心理能量，真正从婚外情中走出来。
回到婚姻中，需增强和老公的情感连接，学会用语言和行为表达爱，让婚姻中多一些调剂和乐趣。婚姻咨询专家指出，与国外夫妻相比，中国人的婚姻有通病，容易缺少7样东西(沟通、亲昵、情话、幽默、欣赏、童心、浪漫)。若能多注意、多投入，调剂枯燥、单调的生活，婚姻生活能变得更和谐、美好。
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参考资料：
http://nb.diaoyanbao.com/news/266.html
